打发走添财，江宣拉上琉璃窗的帷幔，借口再睡会把金玉、桃红也打发走。
等内室门被带上，又等了会后，江宣掀了薄被，翻身开始在大炕上做俯卧撑，测试金手指在锻炼身体方面的具体加成效果。
标准的俯卧撑身体成一条直线，需要腰、腹、胸部肌肉发力，腿部也有一定发力，不只是锻炼上肢。
做俯卧撑到浑身肌肉酸痛，彻底精疲力尽，用金手指恢复，再继续俯卧撑。
花了近一个小时，总量200个小金，也就是10个大金，做了22轮俯卧撑，江宣从咬牙强撑15个稳步增加到极限43个，从开始5个小金就原地满血复活，到13个小金身体才能完全恢复。
所谓练武，一半是在练肌肉，增肌。
而增肌，就是一定程度内撕裂肌肉纤维，期间补充足量营养，等肌肉纤维自我修复后会变粗、变强韧一点。修复完成后再撕裂，再修复变得更粗更强韧一点。就这样不断重复。
肌肉纤维修复一次大概需要一到两天，22轮俯卧撑，要是没有金手指，为了等身体恢复，江宣要花22~44天才能完成。
但现在，只花了不到一个小时。
虽然随着身体素质提升，恢复所需的金手指量会越来越多，但人体毕竟有极限，不可能无限提升，以后锻炼一天比得上别人好几天还是没问题的。
坚持锻炼十年，也就等于抵得上别人几十年。
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